Đăng ký

Đăng nhập

Quên mật khẩu

Quên mật khẩu? Hãy điền địa chỉ email của bạn. Bạn sẽ nhận được một liên kết và sẽ tạo một mật khẩu mới qua email.

Bạn phải đăng nhập để đặt câu hỏi.

Xu hướng chăm sóc sức khỏe thông minh

Ngày nay chăm sóc sức khoẻ thông minh ngày càng được nhiều người quan tâm và Eatclean (ăn sạch) là xu hướng khá phổ biến hiện nay. Nào hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về xu hướng này để bảo vệ sức khoẻ của mình ngày càng tốt hơn. 

Eatclean là gì? và xu hướng eatclean đến từ đâu?

Eat Clean hay còn gọi là ăn sạch, ăn lành mạnh là phương pháp chế biến và sử dụng các loại thực phẩm gần với hình thức nguyên thuỷ của chúng nhất. Nghĩa là trong chế độ ăn uống này chúng ta sử dụng những thực phẩm sạch, không hoá chất, và ít qua chế biến để giữ lại các thành phần dinh dưỡng tư nhiên. 

Chế độ ăn này giúp mọi người cung cấp đủ chất cho cơ thể, loại bỏ những chất béo, tạp chất xấu và cải thiện sức khoẻ.

Cụm từ Eat Clean xuất hiện từ những năm 1960 với lời kêu gọi: “Hãy ăn thức ăn dưới dạng nguyên thủy nhất của nó”.  Từ đó thuật ngữ này được lan rộng và phổ biến ở khắp mọi nơi trên thế giới. 

Đặc biệt ở Việt Nam ta chế độ ăn uống này hiện nay được rất nhiều bạn trẻ quan tâm và thực hiện theo.

Thông minh trong chăm sóc sức khỏe

Lợi ích khi Eatclean

Thực hiện chế độ chăm sóc sức khoẻ thông minh Eatclean sẽ mang đến rất nhiều lợi ích: 

Tăng cường sức khoẻ tổng thể

Khi chúng ta ăn những thực phẩm lành mạnh thì sẽ giúp chúng ta cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết từ đó tăng cường sức khoẻ tổng thể. Đặc biệt trong chế độ ăn uống Eatclean này hạn chế sử dụng những chất béo từ động vật, thay vào đó sử dụng chất béo từ dầu ôliu, dầu mè,…nên rất tốt cho sức khoẻ tim mạch. 

Giúp giảm cân an toàn

Eatclean, chăm sóc sức khỏe thông minh không khuyên mọi người cắt bỏ tinh bột hoàn toàn mà thay vào đó sử dụng các loại tinh bột tốt. Như khoai lang, gạo lứt, bánh mì đen, yến mạch, ngũ cốc, …

Ngoài ra, chế độ Eatclean ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ như hoa quả, rau xanh được trồng an toàn, giúp mọi người có cảm giá no lâu. 

Chế độ Eatclean mọi người sẽ chia những bữa ăn của mình ra thành nhiều bữa nhỏ, do vậy mọi người sẽ nạp một lượng vừa đủ vào cơ thể, không ăn quá nhiều, giúp mọi người giảm cân hiệu quả.

Nếu mọi người cố gắng kiên trì thực hiện thì sau một thời gian sẽ cảm nhận được vóc dáng của mình thon gọn và cơ thể săn chắc hơn. 

Giúp làm đẹp da

Chế độ ăn uống của mọi người sẽ được thể hiện qua làn da. Khi mọi người ăn Eatclean sử dụng những thực phẩm sạch, an toàn, cung cấp nguồn năng lượng sạch cho cơ thể rất tốt cho làn da. Bên cạnh đó, những thực phẩm này không qua chế biến nhiều nên giàu vitamin, khoáng chất, điều này sẽ giúp cho làn da được chăm sóc từ bên trong tươi sáng, rạng rỡ hơn.

Lợi ích khi eatclean

Tiết kiệm thời gian

Chế độ ăn uống Eatclean sử dụng thực phẩm gần với nguyên thuỷ của nó, nên mọi người sẽ không tốn thời gian chế biến nhiều. Như vậy sẽ giúp mọi người tiết kiệm được nhiều thời gian hơn.

Đảm bảo năng lượng cho cơ thể

Eatclean là chế độ ăn uốn vừa đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể làm việc, học tập. Trong chế độ ăn này sẽ sử dụng các loại tinh bột hấp thu chậm và các loại rau củ dồi dào chất sơ, giúp mọi người có cảm giác no lâu và hạn chế tìm đến những món ăn vặt thiếu lành mạnh.

Eatclean vẫn đảm bảo được sự đa dạng của các nguồn dưỡng chất nuôi dưỡng, duy trì hoạt động bình thường của cơ thể và giúp mọi người loại bỏ được các tạp chất trong cơ thể. Nhờ đó mà cơ thể mọi người luôn tràn trề năng năng lượng, đối diện với những khó khăn, thử thách với một tâm thế tích cực nhất.

Cẩm nang Eatclean cho người bận rộn

Trái cây và rau củ quả

Các loại trái cây, rau củ quả là thực phẩm rất giàu vitamin đặc biệt là chất sơ, giúp mọi người đẹp da, sáng mắt và không tích mỡ nên đừng quên bổ sung nó trong chế độ ăn uống Eatclean của mình. Khi sử dụng rau quả thì mọi người phải đảm bảo tươi. Chọn những thực phẩm được trồng hữu cơ và tránh những loại thực phẩm chứa hoá chất hay chất kích thích tăng trưởng.

Có rất nhiều loại trái cây, củ quả khác nhau mọi người thay đổi thường xuyên, để tạo sự hấp dẫn cho vị giác, không bị ngán.

Giảm tinh bột

Trong chế độ ăn Eatclean cũng cần có tinh bột, để mọi người có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên chỉ ăn các loại tinh bột chuyển hoá chậm như cơm gạo lứt, khoai lang, yến mạch và ngũ cốc không có đường. Bện cạnh đó, mọi người cần hạn chế những tinh bột xấu từ bột mì, bún, phở, cơm trắng, bánh mì.

Cắt giảm đường và gia vị

Đường và các loại gia vị tác động không tốt cho sức khoẻ đặc biệt là sức khoẻ tim mạch. Người Việt chúng ta lại có thói quen ăn uống ngọt và khá đậm các gia vị, mọi người nên thay đổi thói quen không tốt này.

Nếu mọi người muốn có chút vị ngọt cho món ăn của mình thay vì sử dụng đường, mọi người có thể thế bằng mật ong tươi hoặc các loại si-rô từ cây. 

Khi mua bất kỳ thực phẩm gì để sử dụng như ngũ cốc, các loại bánh mì, nước trái cây hay sữa để sử dụng thì mọi người nên đọc kỷ các thành phần nguyên liệu được các nhà sản xuất in trên bao bì. Như vậy mọi người biết được lượng đường, hay calo mình nạp vào cơ thể là nhiều hay ít để điều chỉnh.

Cẩm nang eatclean

Thói quen uống nước

Uống nước là yếu tố vô cùng quan trọng trong Eatclean giúp đẹp da, thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả. 

Ngoài nước lọc thì mọi người có thể sử dụng các loại nước ép hoa quả như táo, dứa, lựu, cà rốt, dưa hấu,… Các loại sinh tố như chuối, xoài, bơ …

Các loại nước trái cây này phần lớn chúng đều là những món low-carb, chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, dễ tiêu hoá và giúp bạn cảm thấy no lâu.

Thường chỉ uống nước khi cảm thấy khát, điều này không tốt cho cơ thể. Chúng ta cần uống nước thường xuyên ngay cả khi không khát để bù đắp cho quá trình bài tiết làm mất nước và đảm bảo sự cân bằng cho chức năng hoạt động của cơ thể, điều hòa thân nhiệt và cải thiện chức năng tim mạch. Khi đi làm, đi học hay tập luyện bạn cũng nên mang theo bên mình một chai nước nhỏ để bổ sung liên tục.

Kết hợp chế độ vận động hợp lý

Eat Clean kết hợp cùng với việc luyện tập là chăm sóc sức khỏe thông minh bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả tuyệt vời đối với cơ thể mình. Mỡ trong cơ thể giảm đi, cơ thể săn chắc, da đẹp và người tràn đầy năng lượng.

Hãy tập luyện 1 tiễng mỗi ngày, đừng quên lựa chọn bài tập mà bạn cảm thấy phù hợp nhất. Lựa chọn 3-4 bài tập cho mỗi phần trên cơ thể và thay đổi các động tác để tránh sự nhàm chán. Nên điều chỉnh các bài tập từ dễ lên khó.

Hy vọng chia sẻ trên về chăm sóc sức khỏe thông minh, Eatclean sẽ hữu ích cho mọi người.

Related Posts

Leave a comment

viTiếng Việt
viTiếng Việt