Khi giảm cân, nhiều người chỉ chú ý đến số cân giảm được mà không quan tâm đến tình trạng sức khỏe. Thực tế, nếu bạn giảm cân không đúng cách, cơ thể sẽ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Mất nước
“Thành công” ngay lập tức với một chế độ ăn kiêng giảm cân chỉ là ảo tưởng, vì có thể là do cơ thể bị mất nước chứ không phải do chất béo. Khi ăn hạn chế calo hoặc carb, nguồn năng lượng đầu tiên mà cơ thể đốt cháy là glycogen, một dạng carbohydrate được lưu trữ trong gan và cơ bắp và gắn liền với mỗi gam là nước. Vậy nên nếu bạn giảm cân không đúng cách, khiến cơ thể bị mất nước nghiêm trọng thì bạn sẽ có thể gặp các triệu chứng bao gồm đau đầu, mệt mỏi và chóng mặt.
Thay đổi mức đường trong máu
Theo một nghiên cứu về bệnh tiểu đường năm 2013, chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt có có thể gây ra tình trạng kháng insulin. Điều này dẫn đến việc cơ thể có khả năng mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn.
Teo cơ bắp
Suy dinh dưỡng và chế độ ăn kiêng cực đoan có mối liên hệ mật thiết với nhau. Suy dinh dưỡng có thể dẫn đến teo các cơ trên toàn cơ thể, dẫn đến cơ bắp bị hao mòn. Nếu giảm cân quá nhanh, cơ tim có thể bị teo. Tim bị suy yếu là một vấn đề nghiêm trọng có thể đe dọa đến tính mạng
Trao đổi chất chậm lại
Nếu bạn đang thực hiện theo chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt thì cơ thể sẽ bị thâm hụt calo và mức năng lượng giảm xuống rất nhiều, dẫn đến việc quá trình trao đổi chất sẽ tự nhiên chậm lại để tiết kiệm năng lượng. Điều này có thể làm đình trệ quá trình giảm cân và dẫn đến mất trương lực cơ.
Suy dinh dưỡng
Việc giảm cân không đúng cách có thể dẫn đến thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng như carbohydrate, protein, vitamin (đặc biệt là vitamin A, D, E, & K) và các khoáng chất như canxi, phốt pho, natri, … Đây là những nhóm thực phẩm cần thiết và sự vắng mặt của chúng trong chế độ ăn uống có thể là nguyên nhân của bệnh suy dinh dưỡng. Và việc tiếp tục lại chế độ ăn uống thường xuyên một cách đột ngột có thể khiến lượng phốt pho, magiê và kali giảm xuống và dẫn đến suy tim.
Tổn thương não
Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Thần kinh, chế độ ăn kiêng khắc nghiệt sẽ làm tăng mức độ hormone căng thẳng corticosterone trong não, khiến não dễ bị căng thẳng, tăng nguy cơ trầm cảm và có thể khiến bạn có xu hướng ăn uống vô độ trong tương lai. Cách tốt nhất để giảm cân và giảm cân bền vững là thay đổi lối sống trong thói quen ăn uống và tập luyện.
Sỏi mật
Nếu giảm cân không đúng cách, bạn sẽ dễ bị bệnh sỏi mật. Khi sỏi mật hình thành, bạn sẽ bị đau dữ dội kèm theo chứng khó tiêu. Chúng được hình thành khi dịch tiêu hóa trong túi mật không được tiết ra do thiếu thức ăn để tiêu hóa.
Mất cân bằng điện giải
Nhiều chức năng cơ thể của chúng ta được điều chỉnh bởi các yếu tố tự nhiên. Bất kỳ sự mất cân bằng nào đối với tỷ lệ của các nguyên tố này đều có thể tiềm ẩn nguy cơ và có thể gây ra các tình trạng như co giật và rối loạn nhịp tim. Đặc biệt, mất cân bằng điện giải sẽ ảnh hưởng đến chức năng và tính toàn vẹn của tế bào.
Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với các hoạt động thể chất là yêu cầu cần thiết để đạt được các mục tiêu về sức khỏe. Nếu bạn giảm cân không đúng cách, sức khỏe cơ thể sẽ bị ảnh hưởng và gây hậu quả nghiêm trọng.
Leave a comment