Đăng ký

Đăng nhập

Quên mật khẩu

Quên mật khẩu? Hãy điền địa chỉ email của bạn. Bạn sẽ nhận được một liên kết và sẽ tạo một mật khẩu mới qua email.

Bạn phải đăng nhập để đặt câu hỏi.

Giảm cân nhanh chóng nhờ kết hợp yoga và eat clean

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả đó chính là kết hợp giữa việc tập luyện yoga và eat clean. Vậy thực hiện phương pháp này như thế nào để đạt kết quả tốt nhất? Cùng tìm câu trả lời chi tiết qua bài viết sau đây!

Chế độ ăn eat clean là gì?

Eat clean là chế độ “ăn sạch”, có nghĩa là thực phẩm phải là thực phẩm sạch, được nuôi trồng và chăm sóc theo phương pháp hữu cơ, không sử dụng chất kích thích, thuốc trừ sâu,…Trong quá trình chế biến thành đồ ăn, phải hạn chế các công đoạn tẩm ướp bằng chất phụ gia cũng như lựa chọn hình thức nấu phù hợp để giữ lại tối đa chất dinh dưỡng có trong thực phẩm. Eat clean là phương pháp giảm cân nhanh đang được rất nhiều người áp dụng.

Nguyên lý của chế độ ăn eat clean là ưu tiên các loại thực phẩm chứa ít hàm lượng protein như ngũ cốc, yến mạch,…Từ đó giúp cơ thể hạn chế hấp thu calo nhưng vẫn giúp bạn có cảm giác no lâu. Đây chính là bí quyết giúp giảm cân nhanh của chế độ ăn eat clean này.

Yoga và eatclean ảnh hưởng như thế nào

Lợi ích của tập luyện yoga trong việc giảm cân

Kích thích chức năng gan

Các bài tập của yoga có nhiều mức độ, cường độ và độ khó khác nhau tác động lên nhiều vùng trên cơ thể. Những tư thế như rắn hổ mang, tư thế bánh xe là những tư thế kích thích chức năng của gan tốt nhất. Nhờ vậy mà gan có thể hoạt động tốt, đào thải các chất độc hại, xử lý chất béo và thanh lọc cơ thể do đó trọng lượng của bạn sẽ được giảm xuống.

Kiểm soát tuyến giáp tiết nội tiết tố

Bạn sẽ chẳng thể giảm cân nhanh khi mà cơ thể bị giảm khả năng đốt chất béo do quá trình trao đổi chất thấp hơn. Điều này xảy ra khi tuyến giáp ngừng tiết ra hormone điều tiết sự trao đổi chất trong cơ thể. Tuy nhiên, tư thế con cá trong yoga có khả năng kích thích việc tiết ra hormone giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Từ đó, chất béo cũng sẽ được đốt cháy giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể.

Sử dụng nhiều calo

Tập yoga bạn sẽ cần sử dụng một lượng lớn calo. Vì thế, khi tập luyện lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được chuyển hóa thành năng lượng cho các cơ bắp. Lâu dần, mỡ thừa của bạn sẽ được tiêu giảm đáng kể và biến mất giúp giảm cân nhanh chóng hơn.

Kết hợp yoga và eatclean giảm cân nhanh chóng

Kết hợp tập yoga và eat clean như thế nào?

Để đạt hiệu quả giảm cân nhanh và hiệu quả bạn nên kết hợp giữa việc tập luyện yoga và eat clean. Mỗi ngày dành ít nhất 1-2 tiếng để tập các động tác yoga phù hợp với thể trạng cơ thể, nên chia ra hai buổi là sáng và chiều tối. Tập các tư thế từ dễ đến khó, tốt nhất là nên có sự hướng dẫn của huấn luyện viên để chỉnh tư thế đúng nhất. Duy trì tập luyện hằng ngày đều đặn trong thời gian dài mới thấy được kết quả.

Ngoài việc tập luyện theo lộ trình phù hợp thì dinh dưỡng chiếm đến 60% thành công của việc giảm cân. Bạn nên lập cho mình một thực đơn ăn uống trong ngày, trong tuần lành mạnh và đảm bảo dinh dưỡng với các loại thực phẩm như khoai lang, ngũ cốc, rau xanh, trứng, thịt gà, bò,…Ăn đúng bữa và không bỏ bữa, hạn chế tối đa các loại thực phẩm đóng gói, đông lạnh hay đã chế biến sẵn. Tuân thủ theo chế độ ăn eat clean trong một khoảng thời gian nhất định sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Nhất dáng, nhì da vì vậy chúng ta nên kiểm soát tốt cân nặng của mình không chỉ vì mục đích có thân hình đẹp mà còn để bảo vệ sức khỏe (tim mạch, xương khớp,..). Hy vọng rằng với phương pháp giảm cân nhanh nhờ kết hợp yoga và eat clean vừa chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn có được vóc dáng như mong muốn.

Related Posts

Leave a comment

viTiếng Việt
viTiếng Việt