Khi bước vào tuổi già, bộ máy cơ thể đã bắt đầu lão hoá, những căn bệnh có thể đến bất cứ khi nào. Trong bài viết dưới đây chúng tôi xin chia sẻ đến mọi người những bệnh thường gặp ở người già.
Bệnh về xương khớp
Khi bước vào tuổi già thì xương khớp có những dấu hiệu lão hoá. Một số người rơi vào tình trạng cứng khớp, khó vận động, đau lưng, đau khớp gối. Nhiều người tự nhiên ngủ dậy không vận động được khớp cổ tay, khớp gối, cổ chân. Tình trạng này xảy ra là do các khớp không tiết đủ các chất nhờn bôi trơn cho quá trình vận động. Những cơn đau khớp này gây khó chịu khiến cho người cao tuổi dễ bị mất ngủ, ngủ không ngon, từ đó ảnh hưởng đến sức khoẻ tổng thể.
Để giảm và phòng tránh các bệnh về xương khớp thì người cao tuổi nên thường xuyên tập thể dục (như đi bộ, tập dưỡng sinh), sắp xếp thời gian hợp lý giữa nằm nghĩ và vận động. Đặc biệt vận động từ từ vào buổi sáng, các màng hoạt dịch sẽ được tái kích hoạt và tiết dịch bôi trơn nhiều hơn.
Ngoài ra, trong chế độ ăn uống hằng ngày thì người cao tuổi nên chú ý bổ sung những thực phẩm giàu canxi như sữa, tôm, cá, rong biển, cua, mộc nhỉ,…Ăn nhiều thức ăn giàu vitamin D như lòng đỏ trứng, gan động vật, cá hồi giúp hấp thụ canxi. Bên cạnh đó, nhớ bổ sung những thực phẩm giàu vitamn C như cam, bưởi, …có lợi cho việc tạo xương, sụn.
Khi không khí lạnh các cơn đau xương khớp ở người cao tuổi thường trở nên nặng nề hơn. Vì thế, người cao tuổi cần giữ ấm cơ thể, hạn chế ra ngoài khi trời lạnh để giảm nguy cơ ảnh hưởng đến xương khớp.
Bệnh về đường hô hấp
Khi tuổi già thì đường hô hấp rất nhạy cảm với môi trường bên ngoài và rất dễ gây nên các bệnh như viêm mũi họng, hen, phổi tắc nghẽn mạn tính, giã phế quản…Những căn bệnh này khiến cho người cao tuổi mệt mỏi, sức khoẻ ngày càng giảm và chất lượng cuộc sống trở nên kém hơn rất nhiều.
Đối với những người cao tuổi hút thuốc lá, thuốc lào, sống ở nơi nhiều khói bệnh, ẩm thấp thì nguy cơ mắc những căn bệnh về đương hô hấp này là rất cao.
Để phòng tránh bệnh thường gặp ở người già này thì giữ cho nơi ở luôn thoáng, mát mẻ, giữ ấm cho cơ thể vào mùa đông, tránh những nơi có khói, bụi bẩn.
Đột quỵ
Đột quỵ cũng là căn bệnh mà người cao tuổi có nguy cơ mắc nhiều. Bởi khi bước vào tuổi già hệ mạch giảm độ đàn hồi, thường xảy ra xơ cứng mạch máu khi kèm với bệnh lý tăng huyết áp thì nguy cơ sẽ càng cao hơn.
Thời điểm dễ xảy ra đột quỵ là chiều tối và đêm. Dấu hiệu của bệnh đột nhiên choáng váng, giảm ý thức, bại yếu một bên cơ thể, người bệnh ngã quỵ đột ngột và bất tỉnh.
Để phòng bệnh đột quỵ hãy tập thể dục, giữ ấm cho cơ thể, ăn ít muối, dầu mỡ, không dùng các chất kích thích.
Bệnh về hệ thần kinh trung ương
Khi tuổi cao thì hệ thần kinh trung ương sẽ bị lão hoá dần làm cho trí nhớ của người già trở nên suy giảm lúc nhớ, lúc quên. Các nghiên cứu đã chỉ ra có khoảng 10% đến 20% những người trên 65 tuổi có thể mắc phải chứng suy giảm nhận thức nhẹ. Đặc biệt suy giảm nhận thức nhẹ nếu không quan tâm chú ý có thể dẫn đến bệnh Alzheimer. Người già mắc bệnh này suy giảm trí nhớ nghiêm trọng, mất dần khả năng suy nghĩ. Thậm chí họ không nhớ tên con cháu của mình, không thể tự vệ sinh cá nhân.
Để phòng căn bệnh này thì cần phải kiểm soát căng thẳng, ngủ đủ giấc, duy trì giao tiếp xã hội, tập thể dục thường xuyên, kích thích trí não làm việc và có chế độ ăn uống khoa học đầy đủ chất.
Bệnh về đường tiêu hoá
Các bệnh về đường tiêu hoá phổ biến ở người cao tuổi như viêm dạ dày, tá tràng, táo bón, khó tiêu…. Để phòng ngừa thì nên ăn đồ mềm, lỏng, tập thói quen ăn uống đúng giờ giấc.
Đặc biệt nếu có bệnh lý đi kèm như cao huyết áp, tiểu đường,.. cần phải tuân thủ chế độ ăn kiêng.
Bệnh tim mạch
Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở nữ giới và nam giới trên 65 tuổi, đây là bệnh thường gặp ở người già. Khi bước vào tuổi già thì tim bắt đầu lão hoá và phải nỗ lực hoạt động hơn bình thường rất nhiều để có thể bơm máu đi khắp cơ thể.
Những triệu chứng thường gặp như xuất hiện những cơn đau ngực, cảm giác khó thở, buồn nôn, chóng mặt, toá mồ hôi, suy nhược cơ thể.
Để phòng ngừa bệnh tim mạch người cao tuổi phải cải thiện thói quen sinh hoạt của mình, tập thể dục thường xuyên để giữ ổn định huyết áp, tăng cường tuần hoàn máu, bỏ thuốc lá, dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi tránh căng thẳng giận dữ.
Chế độ dinh dưỡng ít chất béo và cholesterol, ưu tiên cá, hạn chế muối và đường, bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Bệnh tiểu đường
Một trong những căn bệnh phổ biến ở người già phải kể đến đó là bệnh tiểu đường. Nghiên cứu tại Mỹ cho thấy có hơn 25% những người trên 60 tuổi mắc phải căn bệnh nguy hiểm này.
Nhiều người già cũng có các bệnh lý nền khác kèm với bệnh tiểu đường và điều này khiến cho việc điều trị trở nên phức tạp. Ví dụ như huyết áp cao hoặc rối loạn lipid,…Những bệnh lý này khiến cho bệnh tiểu đường tiến triển nhanh và nặng hơn.
Nếu không được kiểm soát thì bệnh tiểu đường có thể gây tổn hại tới rất nhiều những cơ quan trong cơ thể như thận, tim, mắt,… để lại những biến chứng nghiêm trọng.
Để phòng bệnh tiểu đường cần phải tập thể dục điều độ, có chế độ dinh dưỡng hợp lý ăn uống thanh đạm, nhiều rau xanh, giảm bớt tinh bột.
Khi bị bệnh thì phải sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ và theo dõi chỉ số đường huyết thường xuyên.
Bệnh đục thuỷ tinh thể
Khi con người già đi, những sự thay đổi có thể xảy ra trong cấu trúc protein thủy tinh thể dẫn đến đục thể thuỷ tinh. Triệu chứng rõ ràng nhất của căn bệnh này là giảm thị lực. Ngoài ra còn có một số triệu chứng khác loá mắt, nhìn đôi (thấy những bóng mờ song song với hình ảnh nhìn được), rối loạn sắc.
Để phòng ngừa bệnh đục thuỷ tinh thể ở người già thì phải khám mắt thường xuyên, giúp phát hiện kịp thời ở giai đoạn sớm. Điều trị và kiểm soát tốt bệnh đái tháo đường. Thực hiện đúng chế độ ăn kiêng nếu bị đái tháo đường, kiểm soát tốt đường huyết. Điều trị sớm các bệnh về mắt như Glocom, viêm màng bồ đào. Có chế độ ăn uống lành mạnh đặc biệt là bổ sung vitamin C, đồng, mangan, kẽm, beta-carotene,… Không ăn tảo, thực vật biển, sò ốc, sản phẩm từ sữa ít béo, chocolate, vì đây là những nguồn chứa vanadium vốn độc hại cho mắt.
Ngoài ra cần bảo vệ mắt tránh khỏi tia cực tím bằng cách đeo kính râm, hạn chế thuốc lá, bia rượu.
Hy vọng với chia sẻ trên thì mọi người sẽ biết được các bệnh thường gặp ở người già, và biết cách phòng tránh bệnh một cách hiệu quả nhất. Từ đó nâng cao sức khoẻ và chất lượng cuộc sống khi về già.
Leave a comment